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中老年Rejuvenation健身操怎么做/上次和另一家提供养老服务的单位的朋友聊天，那位朋友说他们的行业是朝阳行业，虽然服务的是夕阳下的人，其实这个说法挺对的，我也经常看到一些。我非常注意我的体育锻炼。据说做一些运动也可以让我的身体更年轻。在这里我就和大家一起看看中老年Rejuvenation健身操吧。准备:双脚分开与肩同宽，头部挺直，眼睛直视，自然站立，全身放松。上虚是指肚脐以上的上半身是空的，好像什么都没有，下实是指肚脐以下是满的，好像充满了能量，充满了内气。
1.游臂动作:右掌拍打肚脐呼气，左手拍打背后的命门穴(与肚脐对称)，略重。拍动时，举手吸气。两臂一前一后交替。随着节拍，双膝弯曲伸展。轻敲32下。2、转腰动作:双手叉腰，拇指在背后捏住肾俞穴命门穴两侧1.5寸处。顺时针转动腰部，带动臀部和膝盖在肚脐以下做小旋转，做16次。旋转后呼气，旋转前吸气。上身和脚保持不动，腿保持伸直。
