其实灵活性是可以练的。不怕吃苦的话，每天洗脸的时候把腿放在洗手台上，洗脸的时候可以弯下腰。时间长了，韧带自然会张开。还有一个建议，你有时间去体室联系一下软开。想练腰，就往手柄里钻，背对手柄，腰抵住手柄，然后摆动背部。有杆子保护你，不用担心掉下来。女生学古典舞其实是个不错的选择。即使你以后不选这个专业，对你的气质和体质也有很大的帮助。
当然，如果你是刚开始，在去压腿之前，要先压脚背，拉腘绳肌，否则压腿的时候脚会抽筋。下压腿时，双脚尽量向外展开，被压的脚要绷紧。去压腿的时候，尽量把肚子贴在大腿上。压腿四个八拍后，向前弯腰抱腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，小时候学跳舞的时候练的)。十分钟后，用手柄的手紧紧握住手柄，保持腿部不动，腰部和胯部向后下方摆动。四个八拍后，用压着的腿放下手柄，吸腿叉，看能下多少。如果能坚持，再按下去。
5、学 街舞要什么基本功?怎样学?Practice 街舞你首先要练的是舞感和舞蹈的基本感，这可以说是舞蹈中最难也是最暧昧的。舞蹈感其实就是你的舞蹈动作随着音乐动作优雅流畅，没有一点陌生感和局限感，让人看到你的动作和舞步就像在跳舞一样。不是练武术vs杂技，还是要多练一点舞步，然后找一些比较有感情的音乐。长时间跟着拍子卡跳舞，自然会有舞蹈感。以下是基本基础，包括力量平衡、协调、控制、柔韧、力量和一般技巧，都是三分力量七分技巧，只要技巧掌握得好。
6、成年人怎么学跳舞?首先，快速学会跳舞。俗话说“欲速则不达”，形容舞蹈初级阶段最合适不过了。很多刚接触舞蹈的初学者，练了两三个月就迫不及待的想上台跳舞，却不知道这样的心理是练不好舞蹈的。舞蹈基本功讲究一次性，循序渐进。我们知道，舞蹈的每一个基本动作都是为另一个动作做准备和铺垫，而且都是环环相扣的。怎么才能先学会跑，再学会走？
第二，学会用心跳舞。舞蹈是一门需要用心去感受的艺术。舞蹈与音乐的完美结合，需要我们用心去感受音乐所表达的意义，然后用发自内心的行动去表达自己的感受。以前有句话叫舞者“头脑简单，四肢发达”。其实这是一个极其错误的观念，也是对舞者完全的无知。在练习舞蹈动作的时候，一定要用心去感受。用脑子做动作，反复理解老师对每个动作的要求，不能盲目练习。
7、 街舞怎么学要点一:你必须有一颗热爱街舞的心并理解街舞要点二:舞蹈动作的熟练程度，并根据熟练程度调整整体身体节奏；要点三:练好基本功，控制好胳膊腿的力量，放松身体；第四点:动作和运动。街舞点击点是灵魂，点击点精准。第五，动作一定要干净快速，不能脱离水面。街舞属于洒脱的形式。第五，学会自己打拍子，自己记动作，根据音乐多听音乐。街舞不仅
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8、跳 街舞需要什么要求吗?如果你想学街舞只是为了好玩，教练不会拒绝你，只要你身体健康，有足够的体能。问题太笼统了。你说的托马斯属于破冰，机械是POPPIN的一小部分。当然，学习最重要的还是基本功，就像盖房子一样，房子的地基是最重要的。无论什么样的舞蹈，舞感是最重要的。平时多听音乐，跳舞也不能害羞。脸皮厚才是硬道理。练好磨合的基本功，也就是体力和腰腹力量，很容易。
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再说机械。我跳波平舞。我建议你从做汽水开始。别说跳了。我也是这样教别人的。你扎实的练习pop，然后就只是动作和想象的结合了。当然同样是听音乐练习乐感，适当学习一些基础hiphop可以更快的掌握舞感。pop练习还行的时候，可以适当看一些视频，从扒别人的动作开始。
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9、 街舞 条件Learn 街舞其实什么都不需要条件如果要说条件，那就是你有没有吃苦的能力，只要你肯努力就能练好。初学者可以找老师去当地的舞蹈俱乐部或者从网上找一些教学视频边看边学。如果你学习poping，你可以先练习pop(振动)和手和身体的摇摆。你想学哪种？街舞有很多种。我学了墨尔本曳步舞。这种舞蹈比较简单。可以看视频。你可以看到曳步舞代表了任务。蒂姆和法国假面侠风格完全不同。蒂姆是一大步，蒙面人是一小步。去看看吧。而且曳步舞对身体有好处条件。
10、学 街舞要什么身体 条件?怎样练?这个没有要求！只要你喜欢，愿意努力，哪怕有些动作一开始做得不好！多练几次就好了！反正你得从基础学起。除非有基础，否则不可能说崩溃，对我来说，学习突破并不容易。你有自己的选择，每个人的风格都不一样。就算我教你和我一样的舞步，我们跳出来的也不会一样，你的身体要柔软，要有良好的平衡感和节奏感。如果是初学者，建议佩戴护具，如护腕、护肘、护膝等，初学者的课程安排街舞基本就是加强你的身体素质，科学的做仰卧起坐和俯卧撑。
