第五套《佳木斯快乐舞步健身曹》(行进有氧健身曹)于2012年8月正式推出，通称《佳木斯快乐舞步健身曹2012年新八段》。全套健身练习由8节37个动作8个曲目组成，总时长30 分钟。特别是增加了扩胸、旋转和下肢动作。修订后的健身更具科学性、可行性、可操作性和通用性。让参与者真正达到或体会到“我健康，我快乐，我健身，我快乐”的精神状态和锻炼效果。
全套健身运动要求，头要直，脖子要直，挺胸收腹。第一节。上肢运动配套曲:绿色旋风，屈原作词，何沐阳作曲，凤凰传奇演唱。动作要点:总体要求横平竖直；全身放松，不要紧张；适当使用爆发力，做动作时要突然加速，然后突然停止，要有节奏感。听到“上肢运动”指令时，做一个“预备姿势”:双手举起，两臂平行，掌心相对。0.急行军:从左脚开始，开始往前走。
“简介”很多人都想身材匀称，身材健美。但是，有些人整天担心肥胖，又无能为力。其实瘦身健身运动是有帮助的，因为通过练习，身体的脂肪会明显减少，韧带也会更有弹性。如何练习瘦身健身操？要练多久？练习的时候需要注意什么？让我们互相了解一下。瘦身健身运动瘦身健身运动不受年龄性别限制，男女老少皆可，难度有大有小，时间有长有短。
锻炼可以根据自己的情况来决定，锻炼时间可以根据自己的时间来调整。但是练习瘦身健身运动需要长期的坚持才能得到好的效果。因为无论哪种锻炼方式，短期的练习都无法获得明显的效果。而且经过短期练习，初见成效，稍一放松，就可能反弹。所以想要减肥，需要制定一个长期的锻炼计划，按计划完成每个阶段的锻炼目标。除了日常的练习，还需要调整饮食，尽量少吃热量和脂肪含量高的食物，少吃零食，多吃水果和蔬菜，有助于减少多余的脂肪。
7、有哪些 健身又美丽的 广场舞?Now 广场跳舞已经成为一种时尚潮流，跳舞的人越来越多广场跳舞的种类也越来越多广场。对于有广场舞蹈基础的人来说，跳舞广场舞蹈应该不是一个很难的问题，因为跳舞广场舞蹈本身一般不会太难，因为跳舞广场舞蹈基本都是大妈主导，所以大部分舞蹈都不会太难太复杂，但是对于一些刚接触广场 dance的初学者来说，还是需要练习简单的基础步，比如方步，爬梯等等。
