第一节:热身活动1。头部练习:头向前弓，向后看，头左右倾斜，头部周围练习。注意腰部，肩膀下垂，脚趾伸直。2.肩部练习:双手抱肩，向前、向下、向后、向上包肩。注意挺起脖子，挑腰。3、胸部练习:上身随胸部向前弯曲，宽阔的胸肩向后抬起，抬头。注意肩膀的后夹，腿要绷直。4、腰部锻炼:注意呼吸，腰部一定要正。(前腰、胸腰、侧腰、搓腰)5。屈腿含胸:上半身含胸的同时，双腿向上吸。
6.压膝运动:双手抱膝，双腿并拢吸吮，双膝向侧面打开，压向侧面。注意用力压膝盖，站直。7.勾脚伸脚:双脚勾起来，脚跟用力向前。注意腿要直，腰要挺，脖子要长。8、绕脚练习:脚穿过勾脚，向外打开伸脚，然后伸脚，打开，伸脚，再伸脚。注意腿要直，腰要挺，脖子要长。9、振动手臂练习:双臂抬起向后振动，然后放下手臂下垂。注意挺胸收腹。
5、儿童 舞蹈 基本功训练幼儿舞蹈基本功教学1指幼儿身体、姿势、腰腿柔软度、力量、控制与跳跃、基础舞蹈等。压腿训练1 幼儿45。斜角对柄，脚“五立”。一手握住把手，另一手自然下垂，挺胸收腹，准备两节。2.把重心移到主腿上。力量腿吸完后，向前伸直举过手柄，腿向前压三次，低头一次。一只手握住把手，三只手抬起。3将直立腿转90度，侧腿下压三次，腰部下压一次。
压腿训练可以用音乐，比如:音乐《金色童年》。踢腿训练的要点如下:1。单手握柄，七手站立，小脚站立。用大腿的力量快速向上踢，保持上半身稳定，脚背挺直，膝盖绷紧，腿尽量踢高。向前向后踢时对准力量腿的肩部，侧踢时对准耳根。3踢起和落回时，要擦地。落回时要有控制力，轻轻落地。4容易出错:踢腿时上身容易抖动，膝盖容易弯曲。
6、 幼儿 舞蹈 基本功幼儿舞蹈基本功，地面技能:伸脚、压腿、碾压、踢腿、弯腰、交叉。地板运动:站着，一个人擦地板，蹲着，画圈，五个人擦地板。中级练习:手位，脚位，大踢腿(前侧)，一、二、五上的小跳、中跳。毛毯功能:前软翻，后软翻。1.压腿分别是前、侧、后腿。注意腿部关节的直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。
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侧腿和后腿用力时，最容易产生胯部和斜胯，需要及时纠正。压侧腿时，同侧的手握住把手，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿部，向远处延伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。2、肩压这是一种打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。
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7、 幼儿 舞蹈 基本功有哪些掌握基本功很重要。基本功的掌握，其实就是掌握了戏曲表演艺术中所有的表演能力和手段。一方面，演员通过基本功的刻苦学习和实践，掌握和积累塑造舞台形象所必需的艺术词汇；另一方面也改变了演员自身的身体素质，使演员从一个普通人成为一名合格的戏曲演唱者。腿基本功:抬脚，压腿，压腿，踢腿，下腰，横叉，竖叉在地上。
关节动作练习:手位、脚位、大踢(前)、一、二、五小跳、中跳。地基本功:前软卷，后软卷，最重要的基本功之一就是压腿、下叉、下腰、脚背训练。舞蹈是弹跳力、协调性、呼吸、乐感的训练，扩展资料:基本功主要解决灵活腿(前腿、斜腿、侧腿、平行腿、遮腿)和转身(蹲、立)、连环转身、手翻、飞脚、扫地、旋转等各种技能。
