每天6步可以走30-50圈,自由滑冰是单人、双人、冰舞的必备舞蹈,1、坝坝舞坝坝舞又叫自由dance，是广场舞的一种，是基层群众锻炼身体、自娱自乐的集体舞蹈，包含健身舞、团体操、街舞等舞蹈元素；场地常选在广场或露天坝上，故俗称坝舞,小萝莉拉丁舞自由舞蹈叫绽放,自由舞蹈。
小萝莉拉丁舞自由舞蹈叫绽放。拉丁舞是一种爆发力和技巧都很强的竞技体育舞蹈，属于亚运会正式比赛项目。主要包括伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛五种舞蹈。传统拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有热情、大胆、浪漫的特点。其舞蹈动作大胆粗犷，速度多变，手势和脚步丰富，激情饱满，音乐节奏明快有力。
锻炼力量:做俯卧撑、仰卧起坐、倒韧带:压腿、弯腰、拉臂、拉臀。协调:试着用左手和右手画一个圆(这个以后会慢慢体会)。平衡:倒立，独自跳舞:多听音乐，多看视频。学完舞步后，配合音乐练习技巧，从倒立、拱桥、腹撑、定肩、定格、顶摇开始。每天6步可以走30-50圈。等这些都搞定了，就可以尝试一些高级的东西了，比如耐克、肘耐克、切割、翻滚等。大约需要一个月。这个时候你会有一定的舞蹈感，可以在定格的六步中带一些花(具体自己看视频)。还要一个月才能掌握这些东西。
花样滑冰指的是花样滑冰的全称。冰上舞蹈是花样滑冰的一种。冰舞没有跳跃，只有踏步和托举。双人滑中，女伴必须举到头上，男伴的手不能超过头。自由滑冰是单人、双人、冰舞的必备舞蹈。与短节目相比自由滑冰有时比短节目长。编舞是只存在于冰舞中的舞蹈。编舞要求每年国际滑冰联合会都会出一个风格，参赛选手要根据风格编舞。短节目只有单打和双打。与自由相比，短节目的跳转和时间都比自由短。表演是优秀选手在比赛结束后的一次亮相。表演没有什么高难度动作，就是好看！花滑包括男单，女单，冰舞，双人滑冰舞包括:编舞。自由舞蹈。规定舞蹈。
4、适合老年人跳的舞1、坝坝舞坝坝舞又叫自由 dance，是广场舞的一种，是基层群众锻炼身体、自娱自乐的集体舞蹈，包含健身舞、团体操、街舞等舞蹈元素；场地常选在广场或露天坝上，故俗称坝舞。2、水手舞水手舞也叫牵手，六步，也叫吉特巴，在重庆，目前叫拉六步，这种舞蹈不同于慢三、慢四，也和上面说的交谊舞有很大的不同，无论是舞蹈风格还是舞蹈要求。3.佳木斯舞蹈“佳木斯快乐舞健身操”是一项融合体育、舞蹈、健美操等多种体育形式，融入流行歌曲等现代时尚元素，追求人体健康与美丽的体育赛事，是黑龙江省佳木斯市退休干部发明的一套健身体操。4.民族舞蹈民族舞蹈是以自娱自乐为主要功能的舞蹈形式，民间舞朴实无华，形式多样，内容丰富，形象生动。5.现代舞的主要审美点是反对古典芭蕾那种因循守旧、脱离现实生活、单纯追求技巧的形式主义倾向。
